Калкулатор за ИТМ онлайн — изчисляване на индекс на телесна маса по формула на СЗО
Професионален безплатен калкулатор за индекс на телесна маса за бърза оценка на съотношението тегло-ръст. Изчисляване според международните стандарти на СЗО с подробен анализ на резултатите и персонализирани препоръки.
Какво е индекс на телесна маса и защо да го изчисляваме
Индекс на телесна маса (ИТМ) е медицински показател, който позволява оценка на съответствието на масата на човека спрямо неговия ръст. Разработен от белгийския математик Адолф Кетле през XIX век, днес ИТМ е основният инструмент за диагностициране на затлъстяване и поднормено тегло.
Формула за изчисляване на ИТМ: тегло (кг) ÷ ръст² (м). Например, при тегло 70 кг и ръст 170 см: ИТМ = 70 ÷ (1,7)² = 24,2.
Значение на ИТМ за здравето: контрол на теглото, профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, артрит и други заболявания, свързани с излишното тегло.
Класификация на ИТМ според стандартите на Световната здравна организация
Поднормено тегло (ИТМ < 18,5): може да показва недохранване, хронични заболявания или генетична предразположеност. Рисковете включват остеопороза, анемия, намален имунитет.
Нормално тегло (ИТМ 18,5-24,9): оптимално съотношение тегло-ръст. Най-малък риск от развитие на хронични заболявания, свързани с теглото.
Свръхтегло (ИТМ 25,0-29,9): умерен излишък от тегло, който изисква внимание. Повишен риск от развитие на диабет, хипертония, жлъчнокаменна болест.
Затлъстяване I степен (ИТМ 30,0-34,9): значителен излишък от тегло, изискващ медицинско внимание и корекция на начина на живот.
Затлъстяване II степен (ИТМ 35,0-39,9): тежко затлъстяване с висок риск от усложнения.
Затлъстяване III степен (ИТМ ≥ 40,0): морбидно затлъстяване, изискващо неотложна медицинска намеса.
Особености при изчисляване на ИТМ за различни групи от населението
За деца и юноши: използват се перцентилни таблици, които отчитат възрастта и пола. ИТМ за възрастни не се прилага за деца под 18 години.
За възрастни хора: нормите за ИТМ могат да бъдат леко по-високи (23-28) поради възрастовите промени в телесния състав.
За спортисти: ИТМ може да бъде неточен поради високия процент мускулна маса. Препоръчва се допълнителна оценка на телесния състав.
За бременни жени: ИТМ се изчислява по теглото преди бременността. По време на бременност се използват специални норми за прибавяне на тегло.
Препоръки за корекция на теглото и здравословен начин на живот
При поднормено тегло: увеличаване на калорийността на рациона, консумиране на белтъчни храни, здравословни мазнини. Консултация с ендокринолог за изключване на заболявания.
При свръхтегло: намаляване на калориите с 300-500 ккал, увеличаване на физическата активност, контрол на порциите, водене на хранителен дневник.
При затлъстяване: комплексен подход с лекар, диетолог и физиотерапевт. Възможна медикаментозна терапия или хирургично лечение.
Общи принципи на здравословното хранене: балансиран рацион със зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, нискомаслени белтъци. Ограничаване на сладкиши, мазна храна и алкохол.
Ограничения и алтернативи на ИТМ
Недостатъци на ИТМ: не отчита разпределението на мастната тъкан, мускулната маса, костната плътност, етническите особености на телесното строене.
Алтернативни методи за оценка: измерване на обиколката на талията, съотношение талия/бедра, биоимпедансометрия, DEXA сканиране.
Обиколка на талията като допълнителен показател: за мъже — до 94 см (норма), над 102 см (висок риск); за жени — до 80 см (норма), над 88 см (висок риск).
Предимства на онлайн калкулатора за ИТМ
✓ Моментно изчисляване по формула на СЗО
✓ Подробна интерпретация на резултатите
✓ Персонализирани препоръки за корекция на теглото
✓ Отчитане на пола и възрастта на потребителя
✓ Безплатно използване без регистрация
✓ Адаптиран интерфейс за мобилни устройства
Редовно контролирайте вашия ИТМ за поддържане на оптимално тегло и запазване на здравето. Помнете, че ИТМ е ориентировъчен показател и за комплексна оценка на здравословното състояние се препоръчва консултация с лекар.