Kalkulačka BMI online — výpočet indexu tělesné hmotnosti podle vzorce WHO
Profesionální bezplatná kalkulačka indexu tělesné hmotnosti pro rychlé posouzení poměru váhy a výšky. Výpočet podle mezinárodních standardů WHO s podrobnou analýzou výsledků a personalizovanými doporučeními.
Co je index tělesné hmotnosti a proč jej počítat
Index tělesné hmotnosti (BMI) je lékařský ukazatel, který umožňuje posoudit odpovídajícnost hmotnosti člověka jeho výšce. Vyvinutý belgickým matematikem Adolfem Queteletem v 19. století, dnes je BMI hlavním nástrojem pro diagnostiku obezity a podváhy.
Vzorec výpočtu BMI: váha (kg) ÷ výška² (m). Například při váze 70 kg a výšce 170 cm: BMI = 70 ÷ (1,7)² = 24,2.
Význam BMI pro zdraví: kontrola váhy, prevence kardiovaskulárních onemocnění, diabetu 2. typu, artritidy a dalších onemocnění spojených s nadváhou.
Klasifikace BMI podle standardů Světové zdravotnické organizace
Podváha (BMI < 18,5): může svědčit o podvýživě, chronických onemocněních nebo genetické predispozici. Rizika zahrnují osteoporózu, anémii, snížení imunity.
Normální váha (BMI 18,5-24,9): optimální poměr váhy a výšky. Nejmenší riziko rozvoje chronických onemocnění souvisejících s váhou.
Nadváha (BMI 25,0-29,9): mírný nadbytek váhy, který vyžaduje pozornost. Zvýšené riziko rozvoje diabetu, hypertenze, žlučníkové choroby.
Obezita I. stupně (BMI 30,0-34,9): významný nadbytek váhy vyžadující lékařskou péči a korekci životního stylu.
Obezita II. stupně (BMI 35,0-39,9): těžká obezita s vysokým rizikem komplikací.
Obezita III. stupně (BMI ≥ 40,0): morbidní obezita vyžadující naléhavou lékařskou intervenci.
Zvláštnosti výpočtu BMI pro různé skupiny obyvatelstva
Pro děti a dospívající: používají se percentilové tabulky, které zohledňují věk a pohlaví. BMI pro dospělé se nepoužívá u dětí mladších 18 let.
Pro starší lidi: normy BMI mohou být mírně vyšší (23-28) kvůli věkovým změnám v kompozici těla.
Pro sportovce: BMI může být nepřesné kvůli vysokému podílu svalové hmoty. Doporučuje se další hodnocení složení těla.
Pro těhotné ženy: BMI se počítá podle váhy před těhotenstvím. Během těhotenství se používají speciální normy přírůstku váhy.
Doporučení pro korekci váhy a zdravý životní styl
Při podváze: zvýšení kalorického příjmu, konzumace bílkovinných potravin, zdravých tuků. Konzultace s endokrinologem k vyloučení onemocnění.
Při nadváze: snížení kalorií o 300-500 kcal, zvýšení fyzické aktivity, kontrola porcí, vedení jídelního deníku.
Při obezitě: komplexní přístup s lékařem, nutričním terapeutem a fyzioterapeutem. Možná medikamentózní terapie nebo chirurgická léčba.
Obecné principy zdravého stravování: vyvážená strava se zeleninou, ovocem, celozrnné výrobky, libré bílkoviny. Omezení sladkostí, tučných pokrmů a alkoholu.
Omezení a alternativy BMI
Nevýhody BMI: nezohledňuje rozložení tukové tkáně, svalovou hmotu, hustotu kostí, etnické zvláštnosti stavby těla.
Alternativní metody hodnocení: měření obvodu pasu, poměr pas/boky, bioimpedanční analýza, DEXA skenování.
Obvod pasu jako další ukazatel: pro muže — do 94 cm (norma), nad 102 cm (vysoké riziko); pro ženy — do 80 cm (norma), nad 88 cm (vysoké riziko).
Výhody online kalkulačky BMI
✓ Okamžitý výpočet podle vzorce WHO
✓ Podrobná interpretace výsledků
✓ Personalizovaná doporučení pro korekci váhy
✓ Zohlednění pohlaví a věku uživatele
✓ Bezplatné používání bez registrace
✓ Přizpůsobené rozhraní pro mobilní zařízení
Pravidelně kontrolujte své BMI pro udržení optimální váhy a zachování zdraví. Pamatujte, že BMI je orientační ukazatel a pro komplexní hodnocení stavu zdraví se doporučuje konzultace s lékařem.