Calcolatore del peso ideale

Il calcolatore non dà un solo numero ma un intervallo, e da due lati insieme. La prima riga è l'intervallo sano secondo l'indice di massa corporea: il peso con cui il BMI resta tra 18.5 e 25 per la tua altezza. Sono i limiti dell'OMS, e sono i più ampi.

Seguono quattro formule classiche: Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) e Hamwi (1964). Funzionano tutte allo stesso modo – un peso base per un'altezza di 152.4 cm più qualche chilo per ogni pollice in più. Differiscono solo in due numeri: la base e il passo. Per questo non concordano, a volte di cinque o sei chili per la stessa altezza.

Perché nessuna è uno standard. Devine non è nata per la salute in generale ma per dosare i farmaci in base alla massa magra – e gli ospedali la usano ancora così. Robinson e Miller sono ricalcoli di Devine sulle tabelle assicurative della Metropolitan Life, ognuno con il suo passo. Hamwi è più vecchia di tutte e si calcola a mente, ed è per questo che è sopravvissuta alle altre.

Mostrarne una sola vorrebbe dire fingere che la scelta sia ovvia. Mostrarle tutte e quattro è il quadro onesto: autori diversi hanno ottenuto numeri diversi dalle stesse tabelle.

Una media delle quattro formule sembrerebbe più convincente di ciascuna e significherebbe meno. Non sono quattro misure della stessa cosa ma quattro adattamenti agli stessi dati assicurativi, e farne la media non aggiunge precisione – nasconde solo lo scarto, che è la parte più utile della risposta.

Le formule valgono da cinque piedi in su. Sotto questa soglia cominciano a sottrarre dalla loro base, e un numero esce comunque – ed è proprio per questo che il calcolatore non lo mostra: sembrerebbe un calcolo, ma è un'estrapolazione oltre i dati su cui la formula è stata adattata. L'intervallo BMI resta, e funziona a qualsiasi altezza.

Età, corporatura, misure del corpo e composizione corporea. Due persone con la stessa altezza e lo stesso sesso ricevono la stessa risposta, anche se una delle due pesa quindici chili in più per i muscoli. È un intervallo, non un obiettivo, e cosa farne si decide con un medico.

Nessuna è “giusta” – rispondono a domande diverse. Devine si usa in medicina per calcolare le dosi. Le altre tre descrivono cosa le tabelle assicurative di metà Novecento consideravano un peso medio per un'altezza. Per la domanda quotidiana “quanto dovrei pesare” qui non c'è guida migliore dell'intervallo BMI.

Perché deve esserlo: tra un BMI di 18.5 e uno di 25, a un'altezza di 175 cm, ci sono circa venti chili. Un peso sano non è un punto, e ogni formula che dà un solo numero nasconde questa ampiezza.

No. È il peso diviso per l'altezza al quadrato, niente di più. Per chi ha molta massa muscolare il BMI risulta sistematicamente gonfiato – vale la pena ricordarlo prima di trarne conclusioni. La composizione corporea si valuta in altro modo, per esempio con un calcolatore della massa grassa.

Perché i coefficienti sono stati adattati separatamente per uomini e donne alle medie delle stesse tabelle assicurative. È la statistica del campione di allora, non un limite fisiologico.

Perché valgono da 152.4 cm in su. Un numero prodotto sotto questa soglia sarebbe un'estrapolazione, quindi il calcolatore non lo stampa. L'intervallo BMI in questo caso funziona come sempre.

È un orientamento, non un obiettivo e non un consiglio medico. Il calcolatore non conosce la tua età, la tua composizione corporea né la tua salute. Se il peso per te è importante, parlane con un medico – può considerare ciò che la formula non vede.