Норма вітаміну D за наказом МОЗ
Одна норма, дві одиниці
Наказ МОЗ України від 03.09.2017 № 1073 друкує добову потребу у вітаміні D у мікрограмах. На упаковках добавок пишуть МО — міжнародні одиниці. Це та сама величина в іншій одиниці, і перерахунок надрукований у самому наказі: 1 мкг вітаміну Д = 40 МО.
Тому картка показує обидва числа. Мікрограми — щоб звірити з таблицею наказу, МО — щоб порівняти з тим, що написано на банці.
Норма залежить від віку, а не від ваги
На відміну від білка чи калорій, вітамін D не рахують на кілограм. Наказ друкує готову цифру для кожної вікової групи: немовлятам 8-10 мкг, школярам і дорослим 5 мкг, людям від 60 років знову 10 мкг.
Крива не випадкова: у перші місяці життя і в старшому віці організму складніше отримати своє, і таблиця це враховує.
Вагітність і годування нічого не додають
У таблиці 11 є окремі рядки «Вагітні» і «Годуючі», і в більшості колонок там стоять додаткові величини. У колонці вітаміну Д стоїть «-».
Це означає, що додаткової норми наказ не встановлює, а не що її забули надрукувати. Сторінка показує ту саму цифру і каже про це прямо — щоб ви не шукали, де загубилася різниця.
Що робить поле дози
Якщо ви вже приймаєте добавку, впишіть її дозу в МО. Картка покаже, скільки відсотків добової норми вона дає і яка різниця в один чи інший бік.
Це порівняння, а не порада. Норма з наказу — це щоденна потреба здорової людини, а не доза лікування дефіциту: другу призначає лікар за аналізом крові, і на цій сторінці її немає.
Чого тут немає і чому
Верхньої безпечної межі споживання наказ № 1073 не встановлює, тому сторінка її не показує. Якщо ваша доза більша за норму, картка скаже це одним рядком і не буде оцінювати, чи це багато: підстав для такої оцінки в джерелі немає.
Немає тут і сонця, харчових джерел чи аналізу 25(OH)D — це вже не таблиця норм, а клінічне питання.
Часті питання про норму вітаміну D
Звідки взяті цифри?
З наказу МОЗ України від 03.09.2017 № 1073, таблиці 3 (діти), 8 (чоловіки), 11 (жінки) і 14 (особи похилого віку), колонка «Д». Редакція 03.09.2017, таблиці прочитані 09.09.2026. Посилання на акт стоїть під карткою.
Чому 5 мкг для дорослого — це мало?
Це цифра чинного українського акта, і сторінка друкує саме її. Міжнародні рекомендації називають більші числа, але вони не є нормою в Україні, і змішувати їх в одній картці означало б показати цифру без джерела.
Скільки це в МО?
Множте на 40. Для 5 мкг це 200 МО, для 10 мкг — 400 МО. Перерахунок надрукований у примітках до таблиць наказу, картка не вигадує коефіцієнт.
Я приймаю 2000 МО — це нормально?
Сторінка покаже, що це в кілька разів більше за добову норму з наказу, і на цьому зупиниться. Дози понад норму призначає лікар за рівнем 25(OH)D у крові, а не калькулятор.
Чому для вагітних цифра не змінилася?
Бо в наказі в цьому рядку стоїть «-»: додаткової величини для вітаміну Д немає. Для заліза, йоду чи фолату вона є, і її показує калькулятор вітамінів і мінералів.
Мені треба всі вітаміни, а не один
Тоді відкрийте калькулятор вітамінів і мінералів — там ті самі таблиці наказу повністю, усі колонки одразу.
Це замінює лікаря?
Ні. Це таблиця норм з чинного акта, переведена в МО. Дефіцит визначають за аналізом крові, і схему прийому теж.